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拳击入门之步伐与拳法拳击比赛三式

时间:2018-11-15 21:02

   

  左脚的脚尖不可能是完全向前的,后脚我们要求是养成尽量向前的习惯,但事实上没人做到绝对向前,而前脚根本不要求脚尖向前。

  以上这些细分还可以根据实际情况组合或调整、转换,所以说,拳击不是直摆勾那么简单!当然,有些训练可以完全不必理会这些细分,仅仅把一些基本的东西练好,缺少变化的风格类选手也可能具备很强的实力。但作为拳击教学,当然希望运动员的技战术掌握越全面越好!

  对于对手进攻意图的预判绝非看出来的,那是十年如一日千锤百炼的结果,就像反扒高手一大就知道谁是小偷一样,这是经验。没有技巧可传授,什么看肩膀看眼睛的,都是扯淡

  都熟练了还可以加入前手摆拳,无非是把那个左手的直拳变化成摆拳,脚下配合是一致不变的。

  夹臂和抬肘并不冲突,需要协调捋顺这些动作,抬肘当然能使拳峰更准确,使核心发力得到更有力的支撑。刘易斯、麦克莱伦,他们的后手重拳几乎都是抬肘的。

  抓迎击反击不是说说就能做到的,需要大量对练和实战磨练。建议你曲臂防守好,低头收下颌,用大力左右直拳从内线与他对攻,这样打对你来说比较容易做到

  这些变化都做熟练了,就潜移默化的使你的左右直拳配合滑步运用的更协调、更纯熟,并且更利于实际应用。

  两种发力特点跟距离无关,主要是训练中形成的发力习惯和个人的发力特点。

  同样的器械、同样的训练方式,具体方法不同,效果完全不同,就拿单杠中的引体向上来说,健身房里强调的慢拉、慢下、拉倒底时停顿一秒钟,这样的目的是最大化的刺激肌肉的收缩度,但是如果目的不是肌肉而是纯粹力量的话,就可以大开大合的快速做,只要幅度够大即可。

  滑步的训练由简入繁顺序如下:首先是简单基本的前后滑步动作、交叉步前进和后退、左右横向的滑步动作,然后是横向的环绕滑步,最后是侧闪滑步。再到后来就是各种滑步之间的协调配合以及跟各种拳法以及防守动作的协调配合,那就太复杂了。

  穿透力更强,但相对不够脆的职业拳手特别多“刘易斯”“麦克莱伦”“哈格勒”“莫拉莱斯”“恰维斯”“小克”“马奎兹”

  训练强度方面没有严格的时间安排,它和其他基本的素质训练一样,比如跳绳、腹背力量、小力量训练等等,一般在训练里进行专项训练之后,都会进行一些此类的专项素质训练,但由于时间关系,可能的安排是:一三五腰腹和小臂、二四六颈项和小腿,而且此类专项素质

  但重拳的形成不是一两种专门训练可以完成的。它包括:技术动作的规范协调、发力技术的发展完善、腰腹腿核心力量的发展、前端力量的发展

  握着哑铃做一做空击,但放下哑铃空手做,体会那种负重感和手臂的控制能力,就可以培养出较好的手臂上的拳感,对今后的拳峰掌控非常有利!

  防守-进攻-防守-进攻,周而复始,当然,这个过程的变化是很多样的,关键是要形成这个意识,这叫做:意识连贯。这个很重要

  【合肥爆料团】合肥滨湖瑞园墙体大面积脱落——发生墙体脱落到现在,一直未处理

  对于中国小拳王训练营活动走进校园,厦门市翔安区大嶝中心小学校长宋永忠给予了充分肯定:“希望学校的孩子们通过学习拳击,学会做人,将来走出学校,成为栋梁之才。”而主办方博盟体育相关负责人则表示:“通过拳击锻炼,能有效培养孩子们独立思考、坚强、自信的品质,让他们不断地认识自我,打磨自己。而这也是中国小拳王训练营举办的初衷。”根据安排,未来一个多月,训练营还将继续在每周五下午上课,共7次课程。

  世界拳击联赛明星赛天津打响 中国战将称重喊线“中国小拳王训练营”开营仪式在厦门翔安区海岛学校小嶝小学圆满举行,标志着中国小拳王训练营大幕就此拉开。此次活动是由博盟体育主办,陈章辉福信慈善基金会、厦门报业传媒集团联合主办,大唐地产为战略合作伙伴,厦门拳击协会为技术指导单位,厦门大唐中心为指定训练基地。

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  拳击入门之步伐与拳法三式_其它考试_资格考试/认证_教育专区。拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富,多姿多彩。它按照东欧地区分类法有:直, 摆,勾三种基本拳法:按照西欧美地区分类法有:刺,直,摆,勾,抄五种拳法。是基本 拳法虽然只有五种,但把他们组合起来,拳法

  拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富,多姿多彩。它按照东欧地区分类法有:直, 摆,勾三种基本拳法:按照西欧美地区分类法有:刺,直,摆,勾,抄五种拳法。是基本 拳法虽然只有五种,但把他们组合起来,拳法就千姿百态了,分别阐述如下: 一:刺拳 刺拳属直拳,是一种中距离战术性的拳法,出拳敏捷轻快。左架攻防姿势右手作刺拳,右 架攻防姿势左手作刺拳,刺拳距离对手近,使用刺拳的目的在于刺探对手虚实,搅乱其思 路,阻扰和迷惑对手,破坏其防卫姿势,为后手拳击创造条件。刺拳击打目标为头部或腹 部。 刺拳同样可以作为重拳击打,任何一种拳法的击打力量,主要取决于出拳速度,出拳速度 越快。冲击力就越大,加大身体重量,打出的拳就越重。 刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样,被打着的皮肤会马上红肿起来,严重者甚至会被抽裂。 毛巾是松软的纺织品,为什么会能把皮肤抽裂呢?这是因为抽打速度快,其力量集中到毛 巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法,曲臂肘快速伸直,拳头直线打出, 当臂肘快要伸直时,拳头想钻头一样向内猛旋转成拳背向上。拳头打击时,上体略前倾送 肩,以加大打击力量。但刺拳作为战术性打法,出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾 送肩。 二:前手直拳 前手直拳作为实拳打出,其拳头比刺拳重,在向前滑步的同时打出左直拳,利用身体向前 移动的速度,上体略前倾,送肩加大拳头力量。但上体前倾和向前送肩打出全套时,身体 重心仍要保持在前脚支撑点内。 三:后手直拳 后手直拳是长距离拳法,击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离比前手刺拳长, 但打击力量大,拳头重。但由于它的行走路线长已被对手发觉防范。其击打目标为头部和 腹部两处。后手直拳打法,一般前手拳出击,如用前手做掩护去分散对手的注意力。当对 手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时时,即打出后手直拳。在打后手直拳的同时,后脚 前脚半脚掌蹍地,脚跟向内略旋,以前半脚掌支地。 后手直拳的发力:后手直拳击打力量主要在于出拳速度,身体重力和速度力量,两足之撑 的反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配合,将这三个方 面力量都集中到拳头上,这样打出的拳头威力就非同一般。后手直拳打出同时以身体为纵 轴突然想左转动身体。 后手直拳打出之后,无论击中目标与否,身体重心投影均不可超越两足的支撑面。否则, 身体就会失去平衡,破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局面。在打出后手直拳的同时 迈出一步,以前足负担身体重量的一瞬间,后足随即跟上。在打出后手直拳的同时,以前 手作防护并随时击出前手拳。 四:摆拳 摆拳又称侧拳,横拳,挥拳,掴拳。摆拳是一种比较自然的击打拳击。主要是用来对付善 于向左或向右转移攻势的对手,或者避使对手进入台角,或自己需要转移攻击位置的一种 拳法。 摆拳击打目标是对手的腮部,劲侧部,下颌,腹部等处。摆拳所走的路线轨迹和做功时间 长,动作幅度大,易被对手发觉而预先有效防范。前手摆拳所走的路线轨迹和做功时间比 后手摆拳短,幅度小,击打力量也不如后手摆拳。 摆拳一般打法:用前手佯攻,当对手向自己左方移动时,即用后手摆拳击打对手的头部左 腮面。摆拳击打时,肘臂由屈增大到 120--150°,拳面内扣,虎口向自己,否则,就容易犯规. 摆拳发力技巧:在击打的一瞬间,以身体为转动轴,把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出, 这样击打力量就能倍增. 摆拳的错误动作: 1;为了增加摆拳的击打力量,在出拳之前,先将拳头后收,这样做就会过早的暴露出击 打摆拳的意图,等于告诉对方我要打摆拳了这样做的结果,不但不易击中对手,而且会遭到 对手先发制人的打击.因此,在打摆拳之前切不可有多余的动作. 2;摆拳不是以拳峰去击打,而是以虎口一面去击打目标,这种打法易造成犯规,而 且易造成把拇指受伤。因此,摆拳打出时,因注意拳背向上,拳头朝拇指方向扣紧。 3;摆拳击空身体易失去平衡,因此,摆拳打出时无论击中与否。拳头摆击到面前的 中线即制动,马上收回保持拳击攻防姿势。 五:勾拳打法 勾拳是近距离击打拳法,勾拳勾拳以手臂形状如勾而命名,勾拳肘臂弯曲约 90? 左 右,勾拳的运动路线短,发力迅猛,时间短促。勾拳使用得法,对手往往会应声倒地。勾 拳比其他拳法复杂难学,分上勾拳,侧勾拳,侧上勾拳,平勾拳四种。勾拳的四种打法如 下 (一)上勾拳 1.后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击,其动作要领:身体略右侧转屈腿, 后肩沉低,拳内扣,拳峰向上,随着拳头打出拳空向外转,拳峰对准击打目标,腹部或下 巴,由下向上击打,同时伸后腿,抬上身,后足内旋蹍地以增加击打力量。 2.前手(左)上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。其动作要领:身体略左侧屈腿, 左肩沉低,拳内扣,拳口向上,随着拳头打出,拳空由上转向外,拳峰对准击打目标,北京赛车信誉平台_北京PK10投注站老平台_PK10指定平台:下 腹或下巴向上打去,同时伸左腿,抬上身,左足内旋蹍地以增加击打的力量。 (二)侧勾拳 1:后手(右)侧勾拳打法:用前(左)刺拳佯攻,引诱对手出拳,或主动逼近对手,用后 手(右)侧勾拳(拳背向上,拳空向内。肘臂成直角)拳峰对准击打目标。出拳的同时, 身体重心移到靠近左足并略向左侧转体 30---45?,肘臂随着拳头打出,肘部跟着提高到上 臂水平面,这样避免对手用左臂阻挡,或对手用左拳反击肘部。 2;前手(左)侧勾拳打法:用右直拳佯攻,引诱对手出拳,或主动逼近对手以前手(左) 侧勾拳击打。左侧勾拳打法和动作要领同右侧勾拳唯左右相反,身体腰部向右拧动,左足 在前略向右旋转蹍地,身体重心移近右足上。 (三)平勾拳 平勾拳也叫短直拳和震击拳。平直拳是两人扭在一起时的击打拳法,击打目标是对手的肝 脏,脾脏,和腹部等处。 后手平勾拳打法: 当对手逼近或自己上步贴近对手,稍降低上身,低头,含胸,猫腰,两肘垂直贴近身体, 上臂与前臂成直角,双拳心相对准对手的肝区,和脾区击打。 1:后手(右)侧上勾拳:当对手左直拳打来,则向对手左拳外侧闪躲开,身体略右侧转, 上身略俯低,身体重心偏向右足,拳空朝上,拳峰对准对手左肋部,随着拳头打出拳空转 向外,抬上身,伸展右腿,身体重心移近左足。右侧上勾拳第二种打法:闪躲开对手左直 拳后,拳峰对准对手下巴打。右手从对手左手臂下穿过向上击打其下巴,随着拳头打出, 身体略侧挺起,身体重心移到右足成侧立挺胸拳向上击打姿势。 2:前手(左)侧上勾拳打法:左侧上勾拳与右侧上勾拳左右相反,动作和姿势相同。但右 架姿势右拳右足在前,在向对手右拳外侧躲闪开后,身体和拳头更接近对手,这对左侧上 勾拳发力击打不利。因此要求在躲闪开对手的右直拳时,身体向左侧转幅度要大一些,身 体重心要移到左足上,这样更有利于左侧上勾拳的发力和增加击打威力,击打对手肋部或 下巴方法与右侧上勾拳同。