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拳击基本姿势 六大姿势知不知

时间:2018-10-22 10:45

   

  拳击是一项暴力的运动,不过这并不代表它的姿势也很随便暴力,拳击是有它标准的姿势的。那么,拳击基本姿势有哪些呢?下面就随小编一起去看看拳击基本姿势吧。

  右势拳手right-hander:两脚分开与胯同宽,左脚向前迈进步,右脚跟微抬起,膝关节微弯曲,重心保持存两腿之间;肘关节弯曲升贴近两肋;拳头与面颊平行,拳心向内。左手应当略微向前伸出,准备出拳;同时,右手放在靠近面颊处,准备防御对手的击打;收紧下颌,眼睛看着对手;肩部放松略微向前蜷缩;以略微侧身的姿势对着对手。

  左势拳手left-hander(southpaw):同右势拳手,唯方向相反。如果你是右势拳手,左脚总是在前面。如果你是左势拳手,右脚总是在前面。无论你是存练习击打沙包、对打、还在空击,永远保持同样的姿势,移位步法时除外。

  每个拳手都有自己习惯的姿势,不能盲目模仿其他人,通过教练员指导,找到适合自己并且自己觉得舒服的姿势。不要双脚平行站立,正而对着对手,也不要烈脚向一侧站立,用全部的侧面对着对于,这样很容易闪失去平衡而被对于击倒,在任何时候都要保持重心存两腿之间,后面的脚跟要略微抬起,这样身体才不会失去平衡。

  半蹲姿势是由遮挡姿势变化而来的,动作要领与遮挡姿势一样,只是将身体重心降低就可以了。一般进攻型拳手或者习惯击打对于身体的拳手都喜欢利用这个姿势,如著名拳手杰克·登普西、汤米,伯恩斯和早期的迈克,泰森都喜欢利用这个姿势。因为利用半蹲姿势有利丁向上击打勾拳,也有利于防守摆拳和上勾拳;在利用这个姿势时,头部要多移动和闪躲,因为姿势低会影响步法的移动。

  这个姿势的双手比传统姿势更向前一些,重心也较靠前。如果对手在短距离内出直拳或摆拳击打你的身体时,利用这个姿势能起到很好的防守作用。它的缺点就是移动速度较慢,头部缺少保护;这个姿势是由它的发明者吉姆,杰弗里斯的名字命名的。

  这个姿势是由传统姿势变化血成的,它是由L斯·达马托和弗洛伊德·帕特森发明的;含胸收腹,身体向内蜷缩,双臂平行抬起以便于更好地保护头部;在不出拳的时候,拳头不要握紧,这样就能利用拳向内或外侧拍击或阻挡对于的拳头。在对手出拳时,你可以以身体左右晃动或下潜躲过对手的击打。

  转动左肩面向对手,右手保护住下颌,左手保护胸部以下的位置,左肩抬高,对下颌进行保护;这个姿势要求拳手的肩部蜷缩,以便能很好地保护自己的身体,这个姿势利于出摆拳,但不利于出刺拳。许多有名的拳手都利用过这个姿势,如乔·弗雷泽就是其中之一。

  这个姿势实际上是由半蹲姿势和肩部遮挡姿势结合而成,左手保护右侧的下颌;右手的前臂在外侧;要注意的是,虽然这个姿势在防守方面很有效,但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳;弗莱迪·梅尔斯和兰·哈维都利用过这个不常见的势。

  拳击的好处与坏处是什么?拳击是一项比较暴力的运动,作为一项运动,它是有好处的。不过,由于拳击运动的暴力性,也会有一定的坏处。那么,拳击的好处与坏处是什么呢?下面就随小编一起去看看拳击的好处与坏处吧。

  拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。

  重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。

  通过拳击的击打和抗击打能力训练,可以提高练习者的防身意识和自卫方法,在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领,提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

  在练习拳击过程中,主要练习灵活变化的步伐、极为迅速的躲闪以及准确快速的出拳。在此过程中充分锻炼练习者的应变能力,达到益智效果,在练习中斗智斗勇,在生活中有勇有谋。

  拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性。主要训练身体的灵活协调性及心肺耐力,拉长肌肉,使之协调,身体更加灵活。任何年龄段的女性、儿童都可以练习拳击。针对部分女性及儿童比较内向、腼腆、害羞的表现,通过拳击的练习会迅速提升他们的自豪感和自信心。

  拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动,很适合男女性塑形瘦身,减脂效果明显,能快速燃烧脂肪(平均每小时能消耗700卡路里)可以促进血液循环及新陈代谢,增加身体的柔软度及舒缓压力,是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。

  1、拳击的对抗强度大,若不注意对于重要器官如头部、腹部等的保护工作,容易造成重伤;

  2、拳击训练强度大,体能消耗快,会给心脏增加巨额负担,不利于养生;

  拳击的七大防守技巧,打拳击不仅仅要掌握它的攻击技巧更是要学会防守,拳击的防守技巧有很多,哪一项是你能够掌握的呢?小编给大家讲讲拳击的七大防守技巧。

  侧闪是最难掌握的防守方法,但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快,所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。

  微弯曲膝关节和腰,侧闪躲开刺拳,向前略微倾斜,向内侧或外侧闪躲过对手出拳,上半身应该随着头部侧闪移动,使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌,双手在上面。

  侧闪分为向内侧闪和向外侧闪,向内侧闪要求更迅速,但也更容易反击。向外侧闪更安全,但是反击会有些困难,所以向内向外各有利弊。

  蜷缩要随着对手击打的方向转动身体,蜷缩并不是完全躲开对方的拳头,而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸,尽量让对手击打肩部和上臂。主要有两种姿势:

  1、从基本姿势开始,向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。北京赛车平台:

  2、向左转动身体,膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动,承受对手的击打。

  当对手出刺拳或者击打头部时,可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式,如果站不稳可能使拳手自己倒地,所以只有在双脚之间的距离足够宽,且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。

  重心转移到后脚,收紧下颌,眼睛看着对手,向前出刺拳进行反击,等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。

  当对方使用右直拳和左摆拳时,下潜可以有效的躲避对方的攻击。拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手,达到防守和进攻的完美结合,进退合一。

  膝关节弯曲,身体重心下降从对手的拳下滑过,然后身体从外侧直立,远离对手的击打。

  需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手,即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢,不利于拳手反击,所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。

  双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙面部,乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击,使甲的直拳改变方向,在拍击同时上体略向左转。拍击动作幅度不可太大,动作必须短促有力,用手掌拍击对手手腕部位。

  双方由实战预备姿势开始,甲以左直拳击打乙腹部,乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。

  双方由实施预备姿势开始,甲以左摆拳击打乙面部右侧,乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转,以便于还击。

  甲用左摆拳击打乙面部,乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾,利用腰、腹力量将头部从左向有闪,从对方左臂下闪过。

  潜避动作幅度不可太大,也不宜蹲得太低。摇闪时两眼仍要注视对方,以便还击和进一步防守。

  实际上,白衣男子是曾在职业拳击赛事“拳力联盟”出战,有“猪排哥”之称的职业拳击手竺奕骏。他在投奔前国家队拳击运动员,上海著名教练杨晓龙学习拳击之前,曾开过一家猪排店,因为用拳头锤猪排而得到“猪排哥”的绰号。现在的他则完全投身拳击行业,比赛之余在上海嘉定Mr. Bully布利拳馆中担任拳击教练。于是,盲僧第一时间联系了竺奕骏,了解事情的经过。

  一个半小时后,上完课的肖婆婆已经满脸绯红,头发被汗水打湿。“流了一身汗,特别舒服,爽得很!”肖婆婆告诉记者,她从没想过自己有一天还会上台打拳。

  如今,肖婆婆已经在俱乐部上了快两周的课,每天下午一节身体素质课,晚上一节拳击技能课,风雨无阻。

  从这几个方面可以完全分析一位成熟选手的技术背景,今天先来讨论拳击中一对在训练中鱼与熊掌不可兼得的技术“快”与“重”。

  “在课上,有些动作我还是做不好,比年轻人差了很多。”说到这里,肖婆婆有些沮丧,则在一旁不停鼓励妈妈,“你的动作很标准,比之前好了很多!”

  移动速度,更要讲究脚下的跳动以及整体步伐的协调,说到这里必须提一位大师,里贡多,他动起来的速度极快,但是当他出拳时脚下抓地感非常稳定,这也就是为什么他身体移动如此之快,出拳速度也快如闪电而且充满力量。

  转而更加重视科学的力量训练,从小肌群开始加强重拳的隐蔽性,例如戈洛夫金,帕奎奥这种,在这方面的顶级选手非老福尔曼莫属,以笔者最崇拜的戈洛夫金为例,戈洛夫金的发力链条属于非常传统的类型,并无任何特殊之处,但是他的打击点正,此外整体肌肉以及小肌群控制力超强,让他的打击非常具备穿透力,而且戈洛夫金的发力技术异常舒展让他的动力链条非常完整,但是这就导致了速度的丧失以及整体的僵硬感,但是戈洛夫金的防守技术,精密的距离判断以及最最重要的给对手心理带来的威慑感让他的压迫战术异常奏效。

  “她上课非常认真,我们都很喜欢她。”拳击教练涂永刚说,虽然已经61岁了,可小雪非常好学,每个动作都学得有模有样。

  近期一个梅威瑟前刺拳的训练视频非常好,梅威瑟的前刺拳是他一切技术的基础,他的步伐跟进,出拳速度,力量完整让人叹为观止,也就是真正把身体,步伐移动速度与出手速度做到协调统一才能真正完成快与重的统一。