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作为一种强身健体的运动

时间:2018-10-16 06:33

   

  拳击步法与拳法并重,快速灵敏的步法对于控制比赛至关重要,应读者朋友要求,本期阿宇说拳和大家谈谈拳击步法训练中非常重要的一个专项训练项目——绳梯训练。

  网络上绳梯训练方法很多,很多拳击初学者反而无从选择,阿宇结合自己在拳馆教学的经验和应用,浅谈一下绳梯的训练方法。

  第一、绳梯的基础训练,阿宇为大家提供了6种简单易学的训练方法;

  要点:练习者的移动频率一定要快;不要踏在绳梯的横杠上;速度与频率相结合。

  要点:不要踩到绳梯的横杠上;移动的频率要高;手脚协调不要同边。

  要点:不要踩到绳梯的横杠上;分合的频率越快越好;加上抱架的姿势。

  要点:不要踩到绳梯的横杠上;速度由慢到快,保持动作的准确性;加上抱架的姿势。

  要点:不要踩到绳梯的横杠上;左右的频率一致,注意手脚的协调;速度由慢到快、频率慢慢增加。

  以上绳梯的基础训练方法阿宇为大家精心准备了视频,给大家学习参考:

  以上就是本期阿宇说拳为大家奉献的内容,下面还有精彩的教学视频和大家分享:

  阿宇说拳不知不觉已经来到三十六期啦!一路走来都是拳迷朋友的支持和鼓励,大家在练习拳击的道路上有任何问题可以给阿宇留言,阿宇很开心和大家分享练拳击的心得,只有大家的支持才是阿宇说拳前进的动力!

  把压力通通打出去,拳击受到人们欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就会变得抑郁、脾气暴躁。

  而在四川省十二运会拳击项目中,达州市拳击队大获丰收共揽4金、2银、10铜、5个第五名入帐达州体育代表团,这也是省运会首次将女子拳击纳入比赛项目。

  每天跑三次,到五六公里外的火车站或者公园,在三伏天,身上穿着棉衣或者降体服,一天下来,至少一万米。“除了这些厚衣服,身上还要穿几件长袖,用出汗的方式来降温。”中午12点,戴上耳机,负重3公斤,开始每天长跑,来回40分钟,整个过程和《洛奇》等拳击类的电影差不多。

  第一场比赛中,对手比明媚高出了半个头。面对大个儿,明媚采取了游击战术,避敌锋芒。明媚让对方主动打,自己在这个过程中寻找机会。拳击场上,先下手不一定为强。对手喜欢的动作都被明媚记在眼里,比赛不久,她抓住了一个空挡,连续3个左右直拳,15秒钟内击倒对手,对方教练抛出了白毛巾。

  虽然现在流行瑜伽,但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说,平静的反思也会是一种精神折磨女性练习搏击的几大好处搏击培训。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧,并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如拳击。

  第二场比赛中,明媚面对的是自己的同门好友。“上了赛场,就是对手”。对于好友的路数,明媚再熟悉不过了,来回踱步片刻,PK10信誉平台:明媚一个前手直拳,正中对方额头,同样是不超过20秒,击倒对手。

  第三场比赛,是冠亚军争夺赛,来自凉山州的对手,恰恰是去年锦标赛中,输给明媚的“宿敌”。“仇人”见面分外眼红,凭借着高出一个头、手长10多厘米的优势,对手给明媚制造了不少麻烦。

  拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的,也有职业的商业比赛。随着人民生活水平的提高,作为一种强身健体的运动,拳击吸引了越来越多的人。那么女生练习拳击有什么好处呢?下面小编为你整理,女生练习拳击的好处。

  真的很好玩,练了拳击的人都会告诉你同一件事,那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中,步伐、出拳都有很多灵活的变化,如果你善于思考,能够以智取胜,那么你会发现更多的乐趣

  当明媚打上去的时候,对手往后一撤一退,迅速防守反击。一个回合下来,明媚只比对手多了3点。第二回合,明媚调整战术,加快移动,采用直拳进攻。最后一回合,明媚一个后摆打到对方头部,锁定了胜局。凭借3: 0的优势,明媚取得了42公斤级的金牌,这也是省运会首次开设女子拳击赛。

  拳击是一项很适合女性塑形的运动,塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面,其魔鬼身材引来众人赞叹。女性练习搏击的几大好处练习拳击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。

  由于现代社会女性,特别是工作繁忙,经常加班到很晚的白领阶级,工作压力大,上下班坐车、开车、步行,都会有不同程度的危险性,经常会遇到一些突发事件,例如:抢劫、性骚扰、交通事故等,学习拳击可以让我们的身体更灵活、反应更灵敏,加强我们的防范意识,缓解、释放压力,让我们更健康、更安全、更自信!

  12岁的时候,明媚开始在渠县学习拳击。“当时并不了解这项运动,只是觉得好玩。”昨日,在接受采访的时候,明媚告诉华西城市读本记者,后来在拳击队认识了很多朋友,就决定留了下来。

  现代都市有很多都是‘坐班族’,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。

  明媚(右一)站上领奖台 明媚训练结束 训练中的明媚 16岁渠县女拳手省运会摘金 左右直拳、前手直拳……连续两场比赛,明媚都以这样的方式击倒对手,整个过程不过15秒钟。在最后一场比赛

  从进入学校后,她就很少喝自己喜欢的碳酸饮料,吃自己想吃的东西。“控制体重是最残酷的。”明媚说,自己挑食,每天累得大汗淋漓,连那些不吃的东西都想吃了,但她只能忍着。7月28日晚上,队友们聚餐,她才得以在宴会上大吃一顿,弥补损失。