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拳击绷带的用途和缠裹方法(训练比赛

时间:2018-09-24 09:49

   

  在拳击大片或各种影视剧以及拳馆海报中,总是能看到拳手们用两只缠绕了绷带的拳头摆着酷炫的pose,让人热血燃烧的场景使很多人走进了拳馆体验这项充满魅力的运动。但是常常有人会问到,拳击护手绷带有什么用?绷带怎么缠手会更好看?似乎有个别的初学者还不太知道绷带的来历和意义。

  在《英国大不列颠百科全书》有“公元前四十世纪,幼发拉底河和底格里斯两河流域发现拳击的遗迹”的记载。古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具“皮绷带”。大约在公元前十七世纪,拳击运动经过地中海的克里特岛传播到了古希腊。古代奥林匹克的拳击运动直到中期,仍然是以锻炼身体为主的业余体育活动。这个时期的拳手用柔软的皮革做成皮条缠在手和前臂上,以打伤或击倒对手为目的。可是到了后期,拳击就变了味儿,古罗马时代的统治者为追求刺激,让拳手将镶嵌着坚固锋利铜扣的皮条缠在手上,两手还要握着铅块或者金属圆筒进行比赛。直到公元404年废止了拳击。以上历史记载虽然血腥残酷,但这应该就是原始的拳套和护手绷带的由来吧。

  到了近代,拳击的先驱们比赛起来仍然是打的头破血流,鼻青脸肿,有朋友看过“钢铁侠”罗伯特唐尼主演的电影《大侦探福尔摩斯》的话,应该对其中一处桥段印象颇深。在19世纪的一首爱尔兰歌曲The Rocky Road to Dublin 伴奏中,福尔摩斯光膀裸拳,脚踏着音乐节奏进行着地下拳赛,狠揍对手的情节,没错,这就是当时拳赛的场景。直到1865年,英国贵族昆斯伯里侯爵制定了“昆斯伯里规则”,拳手打比赛必须要带拳套,现代拳击规则框架正式形成。但是只戴着拳套进行拳赛,也很容易让手部尤其是手腕处受伤。到了50年代人们才发现,使用绷带能更好的保护拳峰和手腕,在之后,手绷带迅速在拳击比赛中流行起来。

  有人问拳套的使用和绷带的使用有什么不同呢?对拳击手来说,自己的双手就是武器,是应该得到很好爱惜的,一旦手部和腕部受伤,就需要很长时间治疗恢复,不仅耽误训练和比赛,也对平时的生活造成不便。北京赛车指定平台:如果训练只是带拳套的话,拳套除了有一定的固定手腕的作用外,更多其实起到的是缓冲的作用,可以保护自己,更多是保护对手,而护手绷带的作用和拳套明显不同。

  了解手部解刨的话可以知道,人手是由骨、动脉、神经、韧带和肌腱等组成的复杂结构,一只手有27块骨头组成,手部有22个小关节,仅仅手腕处就有70多块小的骨头。握紧的拳头也还是会有空隙,状态相对比较放松。缠上护手绷带的拳头,可以增大受力面积、紧固关节,使手缩紧,填充指间空隙,使手部有了“整体性”,受力面积均匀,分散压力。另外,手关节上还有很多软骨,韧带和肌腱,这些都是软的部分,要是没有绷带保护,很容易充血肿起来。有的拳击手套质量问题,拳套内衬不好也会磨损手部皮肤,尤其是拳峰部位,很容易蹭出血,这时候绷带就起到很好的保护作用。

  由于腕关节本身的结构缘故,手掌只能做二轴的运动。在垂直面上,为掌屈和背屈。在水平面上,则为尺偏和桡偏(图2-3)。背屈动作角度可达75°~80°,掌屈动作则可达85°~90°;尺偏动作可达35°~37°,桡偏动作则可达15°~20°护手绷带对手部的拳锋、大拇指、尤其是手腕等部位,起到的是固定的作用(帮助腕关节更好的维持在中立位略内扣一点的姿态)在打沙袋和实战的时候,出拳发力方式是整个腰腿胯的力量都传导到拳上,如果手上的肌肉骨骼和筋腱不发达,或者仅仅靠自己握拳的力量,容易受反作用力影响形成挫伤甚至骨折,初学者打沙袋更多容易出现的问题是俗称的“崴手腕”。在出拳打击目标的一瞬间若是拳头握紧状态下,打击力会比放松状态大很多,因为有绷带助力以后手腕能承受更大的力量,在出拳发力的时候人会不由自主地产生更大的力量。

  发展到现在的拳击护手绷带通常是长2.5米左右,宽5厘米左右,这是国际拳击比赛举办方统一发放给参赛拳击手的护手绷带标准。样子是一头是绳圈,这是在绑的过程中用来套在大拇指上固定的。一头是尼龙搭扣,最后用来固定绷带用的。护手绷带一般都采用吸水性很强的棉纱制成,严禁使用胶布或者用其它质地的布料。但比赛时会用胶布贴在手腕部位固定护手绷带。在缠护手绷带时,要注意手腕处可以适当地缠的紧一些,拳锋面也可以适当的缠紧,其余手掌、指头等部位通常用不着缠的力度过大,如果缠的过紧的话,会使手指失去活动余地,影响技术动作的使用发挥,而且也影响手部的血液流通,可以试试一边不断慢慢握拳一边缠绕的方法,这样缠好的绷带才是贴合拳头而不过紧的最佳状态。

  了解了护手绷带的“前世今生”和它对保护手部的重要性,如何绑好护手带就成了每位“未来拳王”们学拳的第一课。希望各位初学的朋友都能学到帅气而实用的绑带方法。

  日前,一款名为 Hykso 的拳击传感器问世。这款 Hykso 专门为拳击运动所设计,可以迅速帮助用户提高自己的拳击运动水平。此外,Hykso 还提供了高级版本可以为专业拳击运动员和教练员提供更详尽的数据支持以及分析服务。

  后来小Q给我发视频的频率越来越少了,直到有一次,他又评论了我的动态。我私聊他问打沙袋的情况。他的声音中带着些许懊恼,他有些微微不好意思说到:“吗老师,我现在已经练得越来越少了,当然,我还是热爱着拳击,但不知道为什么,打沙袋让我觉得越来越枯燥~”

  殊不知,打沙袋是要通过身体发力。而这,也是大多数初学者会犯的错误。

  此外,对于那些没有专业教练指导的拳击爱好者来说,配套 App 还会提供相应的训练指导,帮助用户快速提高成绩。在未来,研发团队还希望 Hykso 能够进行出拳姿态识别、运动追踪以及更为详尽的数据分析,可以更好的为拳击爱好者以及专业运动员教练员服务。

  小Q是洛马琴科的终极粉丝。每次我发拳馆拳击动态的时候,小Q总会点赞外加评论一句洛马琴科。

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  很多初学者在打沙袋的时候只知道盲目的去打,发泄完所有力气以后才停止,很容易感觉枯燥。

  发力不标准,导致动作变型,进而一直重复错误的动作,真正的南辕北辙~

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  如果在打的过程中,将沙袋想象成你的敌人,不停的移动,保持速度和节奏,就能获得更多的收获和成就感。

  经常听小Q抱怨:“我今天手腕扭到了”“我这两天腰有点不好”“最近肌肉拉伤的有些厉害”。他也常常问我:“吗老师,为什么我打沙袋老是受伤?”

  小Q为自己买了一个沙袋,在家里自学练习。有的时候,他也会发一段训练视频给我看,让我指导一二。但每次,我只能微笑又不失礼貌的回复一句:打得不错。其实我多想告诉他,你已经错的太多!(PS:之前已经友情提醒很多次)