010-67696886 15810768200
您的当前位置:主页 > PK10指定平台 > 拳击教练 >

拳击的基本动作都是什么?

时间:2018-09-06 04:21

   

  如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在见网后30日内进行,联系邮箱:

  业余练习散打十年,在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。拳击的基本姿势 拳击有哪些基本姿势拳击界有这样一句话: “让高的拳手更高,让矮的拳手更矮。”对于高个子拳手来说,应该将重心放在脚上,保持高些的姿势,这样不但可以为自己的出提供合适的距离,还可以远离对手的击打,当对手进攻你时,你可以快速地移动开,在对手疲劳后,可以轻松地去击倒对手,所以对高个子拳手来讲,尽量利用能够让自己移动得很灵活、速度很快的姿势。对于矮个拳手来说.应该经常利用蹲伏姿势,以减少被击倒的目标。

  展开全部一)直拳直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80%。”直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与其他拳法相比较, 动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。

  (二)摆拳摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢,一般不作开始的引拳。

  左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下颏。③左拳出击后立 即收回,还原成预备姿势。(三)钩拳钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。(1)左平钩拳要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约 成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向 转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势。注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。② 左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。(2)右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。上钩拳一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断的准确。如果说 直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、 近距离击打对方。

  在媒体问道他孩子的具体情况时,戈洛夫金表示:“我现在不想谈论这些,我愿意谈论我的事业,而不是家庭,我现在关注的只有拳击”。

  上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直, 上、前臂夹角大于90度,发短拳时上、前臂夹角小于90度。当 对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空 时,可发上钩拳击对手的上体(胃、腹或肋部)。

  专项拳击训练在早期更强调的是“专项力量”和“专项耐力”,至于速度,那是肌肉特点和专项协调产生的必然结果。因此拳击训练中的9成时间是通过专项训练来发展专项技术、专项力量、专项耐力。所以很多看似肌肉瘪瘪的拳手,其实拳头很重!

  当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上。

  当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击。只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使 用上钩拳。

  陈波是航模界的骨灰级“发烧友”,玩的是难度最大的模型直升机,而从2015年起,他便开始了竞速无人机的训练,目前在国内是排名前几的选手。 “我的职业是静态模型,靠那个养家糊口,兴趣还是在动态模型上。但是以前玩航模都是一个人玩,比赛也是做点空中

  上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那,手臂突然发力,以增加击打的爆发力 量和速度。

  三.拳击的基本步法.是拳击技术的重要双方搏斗时,如何保持身体平衡,灵活地移动身体,使自己始终处于进攻和防御的最佳位置,是一名拳击运动员必须具备的基本素质。

  20世纪前的拳击比赛,运动员如果运用步法来避开对手的 攻击,则被视为是胆怯的行为。1892年9月7日,拳击史上划时 代的事件出现了。美国旧金山银行职员詹姆斯·科贝特运用灵活 的脚步移动,躲开少年大力士——约翰·沙利文强有力的打击, 象逗小孩玩一样打击沙利文,终于获得胜利,轰动了拳击界。这 一新战法,从而逐渐摒弃以前那种呆板的拳赛,为拳击界所广泛 采用,发展到今天的拳击步法。 美国前总统吉米·卡特在盛赞拳王穆罕默德·阿里的步法移动 的灵活性和打击的准确性时写道:“飘浮如粉蝶,冲刺若黄蜂。” 可见步法的重要性。 拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等五种步法。

  (l)前沿步 右脚掌蹬地,左脚稍高地面向前滑进20-30厘米,后脚轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地,身体重 心始终保持在两腿之间.

  芮呈和(Ye Jung Hwa),以“艺正花”的译名而网络爆红,被内地网友封为“韩国最正健身教练”。

  据阿根廷华人网报道,近日,继阿根廷门多萨和丘布特等地区出现暴力哄抢事件后,目前在布省及布市也发生了类似事件。 大布市的Ciudadela地区,一家超市遭到哄抢。据媒体称,当晚有至少30人(绝大部分是女性)闯入了一家超市,抢走了电子产品和食品

  最后还有一种直拳和平勾的变种,你可以叫它外线直拳、摆拳、勾拳、又交叉,发力是直拳或者勾拳的发力,要求拳峰和角度,跟摆拳的惯性发力肯定无关!

  (2)后滑步 左脚掌蹬地,右脚稍离地面向后滑行20-30厘米,左脚随即后滑一步,保持基本姿势.

  (3)左滑步 右脚蹬地,左脚向左侧横滑一步约20-30厘米,右脚随即 跟进,保持原来姿势.

  (4)右滑步 左脚蹬地,右脚向右侧横滑一步约20-30厘米,左脚随即跟进,保持原来姿势.

  图要点:向某一方向移动时,该方向的脚称为方向脚。方向脚移动后,另一只脚要迅速跟进。滑步时,身体重心要平稳,重心 勿超出支撑面。脚掌尽可能不离开地面,不可做跳跃步,两腿膝 关节和大腿肌群自然放松。 滑步是一种稳健的步法。其目的在于调整身体至最佳位置, 逼近对手准备攻击,或引诱对方出击造成对手防御上的空隙,并 趁机出拳攻击。使用滑步时要预防对手突然发起猛攻,有了思想 准备就可应付突然的变化。

  还有很重要的:冲刺步左右直拳、迅速滑步撤回、再一次冲刺步左右直拳,反复练习。在此基础上,与前面的组合去结合一下:冲刺步左右直、撤回、再上左左右三拳。左左右三拳、

  后脚不该向前侧偏左跟进,这样会使你的转体受限,正确的做法是后脚向前偏右侧跟进,左脚抓住地、大腿吃住力以保证中心稳定。你基本姿势时双脚站立角度的纵向就太过于大、而横向太过于窄了,这样你的左右重心就不稳定。这样的站立角度适合于大个子前后移动,但不适合中近距离左右移动,你这样的站姿,试想一下你出拳时随便一个左右方向的外力干扰,你就站不稳了!因此基本姿势的站立角度应该是纵向和横向宽窄幅度一致的!

  沙包可以分很多种,一个专业队里的沙包起码要分成:重沙包、轻型沙包、小型沙包、横挂沙包、移动沙包、立式人形靶、墙靶等几种,沙包30KG--80KG不等。

  任何单个的技术动作都需要通过技术模仿反复磨练,直到协调为止。这些花样百出的单个技术动作如何在实战中有效运用呢? 那个至少需要3年反复磨练的基础就起到了关键作用:前后滑步加左右直拳所历练出的距离感、意识、节奏感等等一切拳感!!!

  国歌示威始于去年美国接连发生多起警察对黑人滥用暴力事件之后。“旧金山49人”队四分卫卡佩尼克在赛前奏国歌时,以单膝下跪方式以示抗议,之后有多名橄榄球员效仿。特朗普批评球员的行为是对国家不尊重,甚至出言辱骂球员,招致体育界人士的炮轰,而“国歌示威”也随之愈演愈烈。

  这里面存在技术运用的问题,打拳脆的发力方式往往更放松,这能够加强出拳的随意性、假动作的运用和拳路的变化等等,总之在机动性和技巧方面是有帮助的,不然也不会有教练倡导这类东西。但它的缺点是穿透力不足,面对对手的曲臂防守或者任何手臂格挡时就显得力不从心,无法有效突破进去,但正是由于它的利弊很明显,那么它的专长就是:“用来打下巴的”!入木三分的穿透式发力毫无疑问是更值得提倡的重拳发力,它打中下巴毫无疑问可以摧毁对手,面对强硬的曲臂防守和格挡时只要拳峰准确、拳路刁钻、发力完整也很容易突破进去!但它相对于“脆”拳的缺点就是会不利于变化、不利于机动、不利于假动作等等,当然在技术风格上也是可以克服的!

  左足平放在地面上。着力点在前脚掌上,右脚前脚掌着地, 足跟稍抬起,左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米),PK10信誉平台:右脚随 着跟上一步,仍保持好拳击攻防姿势,刺步与前沿步动作相似, 唯速度加快

  . 要点:刺步是一种敏捷、快速、突然进攻的步法。当对手防 守上暴露出破绽时,我即抓住有利时机配合直拳突然袭击。刺步 易犯的主要错误是跨步式前进,即前脚凌空跨步前进。这样人体 在凌空阶段时只有一只脚支撑,容易被对手击倒;另外,两脚着 地远,足间距大,也会造成行动上的迟钝。因此,学习刺步时要 注意前脚不可凌空跃进和两足间距过大。

  同样的器械、同样的训练方式,具体方法不同,效果完全不同,就拿单杠中的引体向上来说,健身房里强调的慢拉、慢下、拉倒底时停顿一秒钟,这样的目的是最大化的刺激肌肉的收缩度,但是如果目的不是肌肉而是纯粹力量的话,就可以大开大合的快速做,只要幅度够大即可。

  不同阶段、不同的训练目的,导致空击其实可以有很多种做法,你可以完全结合实战要求去做,也可以只模拟意识,不必发力,甚至可以为了体会发力,而特别强调发力!总之,一言难尽!

  所谓模拟实战状态,最最基本的:把沙包当成一个活着的对手,而不是死的东西!

  3. 侧步 侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步,避开对手的直拳攻击,为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法两种,右侧步是向对手右拳方向侧步,左侧步是向对手左拳方向侧步。

  (l)右侧步 对手打右直拳时,我右足先起动向右后侧转,左足以足尖为轴,足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧.

  (2)左侧步 对手打左直拳时,我右足先起动向右侧上一步,左足以足尖 为轴,原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。左侧 步比右侧步难度大,因为左侧步比右侧步更接近对手的右手,受 到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴.

  肘部抬高的优点毫无疑问有利于防守对手的迎击拳,肘部稍低毫无疑问隐蔽性更强并且利于连续击打,肘部完全端平可以保证对拳峰的有力支撑、促使发力更彻底。至于缺点,反其道去思考,你应该能悟得出来。

  要点:使用左右侧步时,两足不走交叉步,身体不可左右摇 摆。侧步是防御的一种,也是进攻的一部分,因此,在学习侧步 时应注意和反击动作结合起来。

  4.环绕步 环绕步是以对手为中心,并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法,但它不 属于侧步法,他的动作幅度较小,只微微闪躲对方的打击,并且 能够反击。

  (1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时,只向右侧动一点,用左直拳反 击。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起,其破坏力极 大。拳击逆时针方向即向右侧环行,这种环行法最安全.

  (2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧,即对方的腹部正面,充分利用自己的右手 进行攻击。对方为了防守,把他的整个身体向右转体,从而使对 攻的双方在一条直线上。这个时期向左环行,受对方攻击的可能 性大,因此要作好防护。向左环行的脚法是左脚先向左移动,右脚跟着向左移动.

  要点:运用环绕步的目的是,转移进攻方向,寻找进攻机 会,或调整呼吸,以及短暂的休息。因此在练习和比赛中,不能 消极防守,而要在防御中积极寻找战机,这样才能克敌制胜。

  5.撤步(又称急退步) 撤步的方法是:前脚掌用力撑地,后脚先后撤一大步,并且 几乎同时迅速收回前脚,以保持好拳击的攻防姿势. 要点:使用撤步的目的在于迅速脱离战斗,避开对手的直拳 攻击,或是重新调整战斗状态。在后撤一步后,如对手继续跟进 攻击,不可连续后辙,应迅速向右或向左侧步,避开对手的连续 进攻。

  而作为对拳手技术全面的一个要求,这两种发力方式都需要去磨练和掌握!风格突出固然好,全面而且能够变化才更加完美,伦纳德就是这方面典型的榜