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拳击中的宿敌:“快”与“重”

时间:2018-10-22 10:45

   

  一个半小时后,上完课的肖婆婆已经满脸绯红,头发被汗水打湿。“流了一身汗,特别舒服,爽得很!”肖婆婆告诉记者,她从没想过自己有一天还会上台打拳。

  “深呼吸,对对,就是这样。小雪,脚再绷直一点……”6月2日下午3点,拳击俱乐部正在上核心训练课,肖婆婆和同学们正在教练的指导下,进行身体核心力量的训练。课上,在这群90后、80后同学中,肖婆婆特别打眼,因为61岁的她已经是外婆了。不过,这不影响她和教练、同学们友好相处。有意思的是,教练也从不喊她的名字,而是称呼她为“小雪”。在玩沙包游戏时,她也和同学疯成一团。

  最近一段时间,在重庆的一家专业拳击俱乐部里,每天都有一位老婆婆背着装备来上课。她叫肖雪,今年61岁,是俱乐部有史以来最老的学员。肖婆婆昨天说,年龄这么大了还去学拳击,是她给自己的一次挑战,因为她想要过一个有个性的老年生活。如今,肖雪已深深爱上了拳击,并在一招一式中慢慢找回了年轻时的自信。

  涂永刚表示,小雪并不是专业队员,身体素质也不能同年轻人比。可她每天都在突破自己,用实际行动在影响着身边人,而她的意志品质也激励着周围的年轻人。

  昨日,拳击教练曹芯蕊提醒,老年人学拳击要根据自身情况而定,患有心脏病、高血压的老年人,建议不要练习拳击。另外,老年人学拳击强度不宜太大,要注意保护关节,练习前充分热身,运动后拉伸放松,同时多练技术,少练力量。

  “她上课非常认真,我们都很喜欢她。”拳击教练涂永刚说,虽然已经61岁了,可小雪非常好学,每个动作都学得有模有样。

  竺奕骏对盲僧表示,其实自己已经后悔了,不应该将对方被打倒的视频发到网上,并十分担心会不会影响对手的生计。其老师杨晓龙教练也说了他几句,觉得他最后几拳有些多余了。

  “人生最大的失败,不是你没有钱,不是你满脸皱纹,而是安于现状!她是我的妈妈,今年61岁,从今天开始他有了自己的教练,开始挑战目前尚属小众的拳击运动。此处应该有掌声和尖叫声!我为你骄傲!”这是女儿黛云有感而发的朋友圈。她说,妈妈之前老是觉得自己年龄大了,很多时候不自信。学拳击也是,最开始她并不愿意。“我就不断鼓励她,告诉她,人生的界限都是自己定的,你不尝试怎么知道不能突破自己?事实证明,妈妈行的!”

  肖婆婆告诉记者,自己喜欢拳击是因为这种对抗给她很多激励,“不突破要挨打,不练习要挨打,不出拳也要挨打。”她说,自己改变不了世界,但可以改变自己,影响身边人。成为“拳击手”后,肖婆婆自信了不少,以前不敢照镜子,害怕看到皱纹。现在自己不照镜子也很自信,上了擂台就忘了自己的年龄。

  据了解,很多人看到肖婆婆学拳击后,就把她的照片发到朋友圈。如今,她已经成为名人,走在时代天街,经常都有人认出她,“我现在越来越自信了,我给自己定了一个小目标,早日升班!”

  据对方介绍,该教练是练散打的选手,于是竺奕骏表示既然双方都是专业的,就戴一般拳套就行,也不用戴护具了。潜台词是,随便点点一回合,走个过场就行了,一般练拳的应该都听得出来。不过,令他比较奇怪的是,对手似乎卯足了劲,进攻十分凶猛。

  “在课上,有些动作我还是做不好,比年轻人差了很多。”说到这里,肖婆婆有些沮丧,则在一旁不停鼓励妈妈,“你的动作很标准,比之前好了很多!”

  “学拳击可以说是女儿’逼’我来的。”肖婆婆告诉记者,两年前外孙女出生,她就一直在帮着带外孙。只要孩子一睡着,她就一直看手机玩微信,一玩就是几小时。长期这样,除了身材发胖外,肖婆婆还经常腰酸背痛,身体越来越差。

  肖婆婆坦言,女儿看自己因为懒,不爱运动,也尝试带她去尝试各种项目——普拉提、健身房、广场舞……虽然她也很想改变自己,可一直没有找到自己喜欢的运动项目,直到上了拳击课。“我开始也很犹豫,周围全部是小年轻,不想报名,害怕跟不上老师的节奏。”肖婆婆说,是女儿和教练的不断鼓励,她才勇敢迈出了第一步。

  如今,肖婆婆已经在俱乐部上了快两周的课,每天下午一节身体素质课,晚上一节拳击技能课,风雨无阻。

  拳击作为存在上千年的格斗类运动,经过百年的职业化发展以及无数大师的推进形成了目前的技术体系,笔者以自己的训练背景以及感受来做个不成熟的讨论,先确立需要讨论的拳击技术体系的框架:进攻技术、防守技术、移动技术、战术布置、力量体系、速度体系。

  从这几个方面可以完全分析一位成熟选手的技术背景,今天先来讨论拳击中一对在训练中鱼与熊掌不可兼得的技术“快”与“重”。

  可能这个对于大部分网友来说有点迷糊了,牛顿定律说的很清楚,力量等于质量乘以加速度么,速度越快力量越大,这句话放在拳击里同样没错,拳头在接触对手时的瞬间速度越大,产生的冲击力也就越大。打个比方,两辆一模一样的汽车,一个距离墙50米,一个距离墙100米,同时将油门踩到底,肯定是前者先撞上墙,所以给人的感觉是前者更快,但实际上,要论撞墙时的瞬间速度,则是后者要快,因为后者加速的时间更长(起始速度为零的情况下,v=at)。本文中所说的“速度”,指的不是接触那一瞬间的速度,而是从启动发力到完成出拳的快慢。而在拳击的技术体系中能保持又快又重的选手并不多见,但凡有这样的人必然是顶级选手,泰森、帕奎奥、霍亚、特立尼达德等站在巅峰的人物,在讨论之前先看一个视频:

  这个视频盘点了当今泛中量级两大天王阿瓦雷兹与戈洛夫金在场上比较狼狈的情形,但是无一例外这些比赛结果都是两位天王赢了,除去阿瓦跟拉拉那场比较有争议的比赛之外,大部分是以KO,TKO结束的,但是能让他们尴尬的选手都是速度快,组合多,移动多的选手,那么为何不能KO这两位天王,各位考虑一下,下巴硬不硬的问题先不讨论。

  先来讨论速度:速度分为出拳速度跟移动速度两种,速度最快的大部分集中在中小级别,我们暂且不讨论小级别,因为没有了速度在小级别无法立足,以中量级这个速度力量兼备的级别作为模板,大家有过拳击训练经验的一定知道速度的训练方法,第一步技术的严格标准化,第二步针对单体技术的重复的高速的训练,例如后手直拳想要快如何打,小幅度转体快速打出后手,越快完成越好,甚至转体都大幅度减小,快速弹出去速度最快,不讲究什么拳峰以及转体的发力链条,脚下不需要抓地感,前刺拳更是这样甚至可以用肩膀轻轻一抖,肘关节弹出去,速度会极快,这是出拳速度,参见大量的锦标赛小级别选手。

  移动速度,更要讲究脚下的跳动以及整体步伐的协调,说到这里必须提一位大师,里贡多,他动起来的速度极快,但是当他出拳时脚下抓地感非常稳定,这也就是为什么他身体移动如此之快,出拳速度也快如闪电而且充满力量。

  就移动技术来说,出手速度快不快很重要,但是他必须排在移动速度之后,因为移动速度才是真正快的根本,只有移动起来才能真正的控制距离,把控时机感,控制整场节奏,这方面笔者最喜欢的两位拳手格沃兹达克,乌西克,这两位大级别选手的移动简单,有效,还不花哨,把控距离的能力到了极致,并且在移动中寻找时机感,打出对手无法防守的角度并且利用身体移动寻找适当的重心来打出重拳,洛马琴科这种移动精确到从脸上擦过距离的更是出神入化,而这三位有着共同的教练-老洛马琴科。因此就速度这方面来说两种速度兼备的才是真正的速度快,而单纯的出手速度快往往与重拳有着天生的矛盾。

  重拳,这方面大家都爱看,每年会有大量的世界十大重炮手评选,戈洛夫金、帕奎奥、马特西、贝特比耶夫、内山高志等一批挨上就得躺下的重炮型选手,还是从训练入手观察重拳的本质,重拳在拳击里讲究从脚抓地开始,顺着整条动力链传导,北京赛车信誉平台_北京PK10投注站老平台_PK10指定平台:因此需要调动半个身体的肌肉,还必须调整出拳角度,打出拳峰感,整个过程缺一不可,因此整个速度根本不会快,只有一种例外,就是利用身体跟重心的移动在出拳之前就已经完成了整个链条的蓄力,例如泰森的利用左右摇臂压缩肌肉,瞬间爆发整个发力链条,哪怕拳峰不正也能打出毁灭性的重拳,但是这种发力对于体能的要求,力量的要求以及防反技术的要求太高,且躲避这种攻击并不复杂,控制距离,刺拳干扰,搂抱都能克制,因此近十年的拳坛随着大量巨人型选手的崛起以及刺拳重要性的日渐突出,此种风格越来越少。

  转而更加重视科学的力量训练,从小肌群开始加强重拳的隐蔽性,例如戈洛夫金,帕奎奥这种,在这方面的顶级选手非老福尔曼莫属,以笔者最崇拜的戈洛夫金为例,戈洛夫金的发力链条属于非常传统的类型,并无任何特殊之处,但是他的打击点正,此外整体肌肉以及小肌群控制力超强,让他的打击非常具备穿透力,而且戈洛夫金的发力技术异常舒展让他的动力链条非常完整,但是这就导致了速度的丧失以及整体的僵硬感,但是戈洛夫金的防守技术,精密的距离判断以及最最重要的给对手心理带来的威慑感让他的压迫战术异常奏效。

  近期一个梅威瑟前刺拳的训练视频非常好,梅威瑟的前刺拳是他一切技术的基础,他的步伐跟进,出拳速度,力量完整让人叹为观止,也就是真正把身体,步伐移动速度与出手速度做到协调统一才能真正完成快与重的统一。

  帕奎奥,这位巨星,他的出拳速度快但是快不过阿米尔汗,然而帕奎奥最牛逼的地方就是快而且重,为何他能这么厉害,在于他脚下跟进,冲刺速度奇快无比,反观阿米尔汗,出手快,脚下速度与他出手速度相比简直就太慢了,帕奎奥比赛中直拳占比80%,而且他利用冲刺步的惯性跟移动能在拳头上增加力量,并且能够穷追猛打保持连续性,克制帕奎奥的办法只有一个,那就是堵住他冲刺的路线,予以反击,比如老马一拳打晕他,就是用前脚堵住帕奎奥的前脚,因为帕奎奥的防守技术很一般,主要是他连续直拳的打击方式能堵截很多反击,大家有过实战经历的都明白,最容易被反击的都是勾拳,直拳很难反击,除非具备臂展优势或者超强的反应能力,类似于梅威瑟。

  举了如此多的例子,就想说明一个问题,重拳来自于整体的发力链条,速度来自于简化的流程跟弹性,想要又快又重只有两条路,第一:脚下动起来,寻找时机跟重拳的身体感觉,第二:提升你的经验寻找最佳的出拳路线跟反击技术,毕竟,意想不到的拳最重。返回搜狐,查看更多