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在跆拳道中会有技巧性的训练

时间:2018-10-08 21:05

   

  1、首先我们需要避免的就是盲目跟从、意志薄弱了。很多人在跆拳道运动来到中国后,一些人把这项运动当作时尚,盲目跟随他人去追捧。结果在练的过程中不愿下苦功,或是没有时间,缺乏毅力,没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的,这样是不会起到锻炼效果的。

  2.4、锻炼手臂与腿部力量:双手手指用力并拢,拇指向内弯曲,形成手刀。两脚前后间隔一肩距离,前腿稍弯曲,脚尖向前,后膝弯曲,脚尖向外打开呈90度角。

  在2018 IBF中国职业拳手训练营第一期培训结业典礼上,世界著名职业拳击教练汤米·布鲁克斯(Tommy Crooks)向IBF中国赠送了近20张他与十几位世界顶级拳王的珍贵合影,照片中的拳王都是经过汤米亲自调教和培养出的拳坛巨星。结业典礼之后,汤米给我们讲述了每一张照片背后的故事,向IBF详尽讲述了自己40余年的职业生涯中最精彩的十余个瞬间,其中不乏与巨星泰森的珍贵照片。汤米在活动现场表示,他希望能早日发现中国的泰森。

  2、懂礼。在跆拳道中,“礼”是一种学问也是一种学习,尽管是比赛形式的运动项目,但是从始至终,跆拳道都推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。

  这次汤米教练来华出席2018 “拳承未来”国际拳击节的活动日程安排得非常密集。在为期近一个月的国际拳击节期间,他将为7期IBF中国职业拳手国际训练营和4期IBF中国职业拳击教练国际培训营的学员们提供连续二十多天系统化的职业拳击培训教学,并带领学员观摩和参加2018 IBF中国职业拳击联赛,接受实战的检验。

  为了全面地了解每位拳手的特点和长处,汤米教练每日起早贪黑,除了在教室为年轻学员们教授理论知识外,他也坚持每天早上5:00起床,带着学员们一起出操晨练,一起吃饭、一起陪练,一起观赛、一起比赛,从一点一滴中观察每一位参加训练的学员。

  每日高强度的工作安排,汤米其实也非常辛苦,但他每日看着这群有着拳王梦想、对拳击几近痴迷的年轻人们天天围着他问东问西,特别好学,他也就忘记了所有的辛劳,从早到晚陪伴着学员,直到每天的学习训练彻底结束。

  2、同时在跆拳道锻炼的时候还要注意,一定要避免骄傲自夸、不学礼教才行。由于跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天,以为自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中最重要的“礼仪”和“克己”精神,这样对我们锻炼跆拳道也是没有什么好处的。

  汤米说中国学员们的求知欲非常强,都非常渴望迅速提升自己的竞技技巧,早日实现自己的理想。在这段日子里,通过2018 IBF中国职业拳手国际训练营和16场2018 IBF中国职业拳击联赛的平台,汤米也发现有若干名中国拳手有潜质能成为未来的世界拳王。他说:“中国新生代的拳手们基本功比较扎实,他们的身体条件、体能也都比上一代人好很多,他们自信且非常勤奋努力,我相信他们未来的拳击之路会越来越宽广。”

  作为2018 “拳击未来”国际拳击节和IBF系列培训活动的参与者和见证者,汤米评价IBF国际拳击训练营是IBF一次非常有意义地尝试。

  据IBF中国负责培训项目的工作人员介绍,本次培训的授课内容也涵盖了拳手需要了解的各个方面:基本功、拳手营养学、科学减重、拳击英语学习、国际拳击规则、职业拳手个人品牌经营与管理等等,让拳手们获知成为拳坛巨星需要了解的所有知识。

  3.2、而且在进行跆拳道练习的时候,我们要对最佳时间有所了解才行,首先来说学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子,身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期,孩子在这个黄金时间学习,进步将非常迅速。具体来说,女孩子的最佳学习年龄在六七岁,男孩子在七八岁,在这时候进行跆拳道的联系会对健康有所帮助,能够更好的发挥出联系效果,需要我们有所了解才行。

  2.2、锻炼全身肌肉:双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。

  3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练,通过不断的练习与实践,能够提高防身自卫能力,增加自信心。

  2.1、锻炼腰部肌肉,赶走腰部的赘肉:两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。

  汤米说,“这是我有生之年,第一次参加这样的活动。IBF组织了这么多的学员集中学习和交流,吃、住、学、练、赛于一体,还为学员们邀请到国际上经验最丰富的职业裁判员、教练员为他们授课,指导他们的日常训练,真是用心良苦。”他觉得IBF国际拳击训练营通过提供这种集中且系统的学习机会,让中国职业拳击从业人员和有志从事拳击行业的人们非常有效地习得更多拳击专业知识并提升了自己的专业技能。

  1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差,都需要锻炼身体,这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼孩子的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼身体的柔韧性和协调性。

  14岁就与拳击结缘的汤米曾获得过美国南加州金手套和拉斯维加斯区金手套。后来在他40年的执教生涯中,汤米共培养了包括泰森、霍利菲尔德、格兰特、克里琴科兄弟等25名世界拳王。但在他培训的众多拳王中,泰森和霍利菲尔德这对欢喜冤家恐怕是最有成就、最有号召力的世界拳王。

  4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大,工作中的压力无法释放,可以通过跆拳道分散注意力,通过肢体的练习去减轻生活与工作压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作。

  3、在进行跆拳道锻炼的时候大家还要注意,我们还应该避免的就是没有计划、想走捷径的锻炼方法了。实际上任何人都不可能一步登天,练跆拳道也没有任何捷径,必须一步步地达到自己的阶段目标。所以说练习跆拳道的要义就是自我磨炼,最终找到人生的“道”,这是我们需要注意的。

  当谈及20年前他这两位高徒之间那场举世闻名的咬耳朵之战,汤米说当时在比赛现场差点没气晕过去。“我当时非常生气,我觉得(咬耳朵)这样的动作不应该是一个职业拳手应有的举动。所以当比赛暂停的时候我就在台下一直朝着台上的执裁大喊,要求严惩泰森,PK10信誉平台:取消他的比赛资格。”

  3.1、对儿童来说,特别是3~4岁的小孩子骨骼发育尚未完全,进行激烈的运动更容易引起骨骼畸形,因此不主张孩子过小的时侯进行跆拳道等武术方面的训练。8~10岁后,孩子骨骼发育基本成熟,这时候更适合学习跆拳道,这样会更好的起到锻炼效果。

  但即便如此,汤米教练最喜欢的拳王还是泰森。他说:“泰森是一个非常率真的拳手,虽然他的情绪都写在脸上,但他其实是一个非常聪明、非常有想法、而且还特别会表现自己的拳手,这也是为什么他一直深受大众喜爱的原因。而霍利菲尔德出生于一个宗教家庭,他的情绪管理能力非常强,他对待任何事都比较克制,性格也比较内敛。”

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  2.3、锻炼腿部和跨部肌肉:一脚蹬地,双手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整条腿尽量往上伸过头。然后放松,脚跟为发力点,用力向下劈。

  格斗其实包含了跆拳道,跆拳道属于格斗技的其中一种类型。拳击、摔跤、泰拳、散打、法国踢打术也都是属于格斗技的一种。所以说跆拳道与格斗的区别就在于格斗是一个大的范围,而跆拳道只属于格斗技的其中一种。